朝起きる時って、皆さんは何を使っていますか？中には、スマートフォンに付いているアラーム機能を
目覚まし時計代わりとして利用している方も多いのではないのでしょうか？
しかし、
- スマホのアラームじゃなかなか起きられない
- 一緒に寝ているお子さんを起こしてしまう
この２つに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、その悩みに対する解決案として
Applewatchとスリープサイクルというアプリケーションを提案します。
この記事を読むメリット
- 家族（小さい子供）を起こさずに自分だけが起きられる方法が分かる
- 自分の睡眠時間を管理できるようになる
- 数値グラフで見える管理データから、睡眠改善に繋げられるようになる
スマホをアラームとして使うときの問題点
スマホをアラームとして使う時の問題点は、大きく３つあります
- アラームが鳴った瞬間に寝ぼけて切ってしまってそのまま寝坊
- バイブだけにしていて気づかす寝坊
- 音とバイブにしているため、自分は起きれるが家族（特に小さい子供）まで起こしてしまう
私は上記の問題点で、困っていました。
そして、寝坊と同等レベルで大変なのが、子供（幼児）を起こしてしまうこと。
朝の忙しいタイミングで子供を起こしてしまうと、そこから子供のケアをしながら出勤準備をすることになり、朝からクタクタになる・・・。結構死活問題レベルだなあと思い、解決の手段を模索していたところ、「AppleWatch」の目覚まし機能の存在を知りました。
AppleWatchの目覚まし機能を使うメリット
- 手首の振動で起こしてくれるので、体感で起きることができる
- 睡眠が浅いところで起こしてくれる為、起きやすい
- 家族へは一切音、振動が伝わらないので、起こしてしまう可能性ゼロ
上記のメリット、些細なことのようで、実はかなりのストレス軽減になります。
具体的な設定について、解説していきます。
Apple Watchの目覚まし機能設定
- 睡眠アプリを起動する
- 起床時刻を設定する
- デジタルクラウンで起床時間を設定する
- 消音モードにする
スマホからも設定可能ですが、個人的にはAppleWatch側からやったほうが楽なので、こっちでやっています。これで、手首の振動のみで、家族を起こす事なく起きることができます。
睡眠が浅いタイミングで起床する
この機能を使う場合は、アプリのダウンロードが必要。無料のアプリでいくつかありますが、
私が使っているおすすめアプリはスリープサイクルです。
有料のプランもありますが、
浅い睡眠時に起こしてくれる機能については、無料プランで使うことができます。
スリープサイクルの設定方法
これで、自分が浅い眠りの時に、手首の振動のみで起こしてくれます。
（音の有り無しは、スリープサイクル内の設定で変更可能ですが、AppleWatch本体が消音モードになっていれば、振動のみの動作になります。）
ストレスなく起床して、気持ちよく一日をスタートしよう
一日の始まりにある「起きる」という動作に、いろんなストレスを感じている方は意外と多いのではないかと思います。このAppleWatchという選択で、皆様の快適なモーニングライフにつながっていけば幸いです。
ちなみに、個人的にはAppleWatchはGPSモデルでよいと思います。ついでに言えばシリーズ３とかをフリマサイトで買うのもあり。私自身AppleWatchは３年ほど使用していますが、その他の使う機能といえば数えるほど。
『いいや、私はめちゃめちゃつかうぞ！」という方は、スペックの新しいものが良いでしょうが、そうでもないなら型の古いものでも全然使えるので。
コストを抑えて、他のものに投資する作戦も私はアリだと思います。
皆様の育児ライフの参考になれば幸いです。
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